Schlafmangel kann das Zellwachstum und Hirnaktivität hemmen

Schlafen Sie genug? Wie viel Schlaf brauchen Sie, und warum ist Schlaf so wichtig? Die an der Universität in Knoxville, Tennessee, geführten Studien haben etwas Licht auf diese rhetorische Frage geworfen - wie viele Stunden Schlaf Ihr Körper braucht, um sich wirklich zu entspannen.

Alle Tiere zum Beispiel benötigen den Schlaf. Wenn man ihnen den Schlaf wegnimmt, sollten sich die Tiere später wie Menschen ausschlafen. Nur auf diese Weise können sie ihre Kräfte erneuern.

Aber gesunder Schlaf ist für den modernen Menschen ein Problem, da wir wegen des technischen Fortschrittes viel Zeit vor den Bildschirmen verbringen, die sogenanntes blaues Licht emittieren. Es ist fähig, das richtige Einschlafen zu hemmen. Ein Schlafmangel stört wiederum das Wachstum von Zellen, die Körperfähigkeit zur Anpassung und Aktivität der Hirnrinde.

Proteinsynthese in menschlichen und pflanzlichen Organismen

Der Wisssenschaftler Albrecht von Arnim - ein Molekularbiologe am Lehrstuhl für Biochemie, Zell- und Molekularbiologie - untersuchte das Verhältnis von Proteinsynthese und Veränderungen in den zirkadianen Rhythmus (Tag-Nacht-Zyklus) zusammen mit seinem Team. Proteinsynthese ist ein vielschichtiger Prozess, den man für das normale Wachstum und die Zellerneuerung benötigt. Durch seine Störungen kann der menschliche Körper erheblich geschädigt werden.

Die Arbeit, die in der Zeitschrift “PlantCell” veröffentlicht wurde, zieht diese Theorie auch in die Landwirtschaft als eine Möglichkeit, die Produktivität zu steigern, bei.

Wie viel Schlaf braucht der Mensch je nach Alter

Menschenalter

Die empfohlene Schlafdauer

Neugeborene (0-3 Monate)

14-17 Stunden

Säuglinge (4-11 Monate alt)

12-15 Stunden

Kleinkinder  (1-2 Jahre alt)

11-14 Stunden

Kinder im Vorschulalter (3-5 Jahre alt)

10-13 Stunden

Kinder im Schulalter (6-13 Jahre alt)

9-11 Stunden

Teens (14-17 Jahre alt)

8-10 Stunden

Jugendliche (18-25 Jahre alt)

7-9 Stunden

Erwachsene (26-64 Jahre alt)

7-9 Stunden

Ältere Menschen (von 65 Jahre alt)

7-8 Stunden

Quelle: National Sleep Foundation

"Wenn unsere täglichen Aktivitäten mit dem Tagesrhythmus nicht übereinstimmen - zum Beispiel, während der Flüge, wenn ein Jetlag-Syndrom entsteht, oder während der Arbeit in der Nachtschicht - brechen wir nicht nur die normalen physiologischen Vorgänge, wie Zyklen von Appetit und Körpertemperatur. Unsere Forschung mit Pflanzen zeigt darauf, daß wir in einen viel tieferen Prozess eingreifen und zwar auf zellulärer Ebene. Es geht schon um die Proteinsynthese, "- sagte Albrecht von Arnim.

Wenn wir unsere täglichen Aktivitäten in Betracht ziehen, sollte man verstehen, daß wir durch das blaue Licht von den Bildschirmen gereizt werden und die Bildung von normalen natürlichen Zyklus Schlaf-Aktivität verhindert wird. Dies wiederum wirkt auf das Immunsystem und schützende Eigenschaften.

Kann dies vermieden werden? Eine der Möglichkeiten - Spezialgläser für den Bildschirm kaufen. Das Team BiMedis empfiehlt aber f.lux - ein Programm, wodurch die Farbtemperatur des Bildschirmes an die aktuelle Uhrzeit angepasst wird: höher in der Nacht und niedriger am Tage.

AnamikaMissra, Ben Ernest, Tim Lohoff, QidongJia, James Satterlee, Kenneth Ke, and Albrecht G. von Arnim The Circadian Clock Modulates Global Daily Cycles of mRNA Ribosome Loading PLANT CELL 2015 27: 2582-2599.

Jurij Sarkisov, Doktor, Unternehmen BiMedis